• Individuele therapie in Alphen aan den Rijn

    Waarom kiezen voor individuele therapie?

    Soms raak je uit balans en weet je niet precies waarom. Misschien voel je je overweldigd door stress, onzekerheid of vragen over wie je bent en wat je wilt in het leven. Psychische klachten kunnen je dagelijks leven flink beïnvloeden, maar met de juiste begeleiding kun je weer veerkracht en richting vinden.

    Bij Relatietherapie Alphen aan den Rijn werk je met Acceptance and Commitment Therapy (ACT), een wetenschappelijk onderbouwde methode die je helpt bewuste keuzes te maken en sterker in het leven te staan.

    Binnen 2 weken kun je al aan de slag, zowel online als op locatie.

  • Symbolische foto van een man met een gebroken spiegel, als metafoor voor zelfreflectie en innerlijke groei in individuele therapie.

    Herken jij je in deze situaties?

    Vroeg of laat krijgt bijna iedereen te maken met momenten waarop het even niet meer gaat. Soms is er een duidelijke reden, zoals werkdruk, het verlies van een dierbare of onverwerkte emoties. Maar soms voelt het alsof je vastloopt zonder precies te weten waarom.

    Hoe de klachten ook ontstaan, als ze te lang aanhouden, kunnen ze een grote impact hebben op je dagelijks leven en welzijn. Het kan dan helpen om begeleiding te zoeken die je weer op weg helpt.

    Veelvoorkomende uitdagingen waar ik bij kan helpen:

    • Stress en burn-out
    • Angsten, zoals faalangst
    • Gepieker en onzekerheid
    • Depressieve gevoelens (geen klinische depressie)
    • Problemen in relaties met anderen
    • Identiteitsvraagstukken
    • Uitdagingen in studie of werk
    • Levens- en zingevingsvragen

    Bij Relatietherapie Alphen aan den Rijn werk je met een wetenschappelijk bewezen methode die je helpt om weer in balans te komen: Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Binnen 2 weken kun je al starten, zowel online als op locatie.

  • Herken jij je in deze gedachten of gevoelens?

    Soms is het moeilijk om precies te benoemen wat er speelt, maar je merkt dat je vastloopt.

    Herken je jezelf in één van deze gedachten of gevoelens?

    Dan kan individuele therapie je helpen om inzicht te krijgen en weer vooruit te komen.

    Veelvoorkomende gedachten en gevoelens:

    • "Ik pieker constant, en het lijkt alsof mijn hoofd nooit stopt."
    • "Ik voel me vaak uitgeput, zelfs na een goede nachtrust."
    • "Ik stel altijd anderen voorop en heb geen tijd meer voor mezelf."
    • "Ik weet niet meer wat mij echt gelukkig maakt."
    • "Ik voel me gevangen in een leven dat niet bij mij past."
    • "Ik twijfel constant aan mezelf en mijn keuzes."

    Uitdagingen die je misschien ervaart:

    • "Ik wil wel veranderen, maar weet niet waar ik moet beginnen."
    • "Ik voel me vaak schuldig als ik ‘nee’ zeg."
    • "Ik voel me afgesneden van mijn emoties en verlangens."
    • "Ik blijf in patronen hangen waarvan ik weet dat ze me niet helpen."
    • "Ik voel me opgejaagd, alsof ik continu iets moet doen om goed genoeg te zijn."
    • "Ik overschrijd mijn grenzen, maar weet niet hoe ik dat kan veranderen."

  • Methode en aanpak – Werken met ACT

    Bij individuele therapie werk ik met Acceptance and Commitment Therapy (ACT), een wetenschappelijk bewezen methode die je helpt om op een flexibele manier om te gaan met de uitdagingen in je leven. ACT draait om het vergroten van je psychologische veerkracht en het maken van keuzes die passen bij wie je bent en wat voor jou belangrijk is.

    Wat is Acceptance and Commitment Therapy (ACT)?

    ACT is een bewezen effectieve methode die je ondersteunt bij:

    • Het accepteren van moeilijke emoties: In plaats van te vechten tegen wat je voelt, leer je ruimte te maken voor je emoties.
    • Bewuste keuzes maken: Je richt je aandacht op wat écht belangrijk voor je is, ondanks de obstakels die je tegenkomt.
    • Patronen doorbreken: Je ontdekt hoe je gedachten en gedrag invloed hebben op je leven en leert oude patronen los te laten.

    ACT biedt een combinatie van gesprekken en actieve oefeningen. Hierdoor ontwikkel je vaardigheden die je in je dagelijks leven kunt toepassen om meer vrijheid en voldoening te ervaren.

    Wat kun je verwachten tijdens de sessies?

    Elke sessie is afgestemd op jouw specifieke behoeften en doelen. Dit kun je verwachten:

    1. Inzicht krijgen: Samen onderzoeken we jouw gedachten, emoties en gedrag. Je ontdekt welke patronen je tegenhouden en hoe je hiermee om kunt gaan.
    2. Actieve oefeningen: We gaan aan de slag met praktische technieken, zoals mindfulness en waardenonderzoek, om je te helpen bewuster te leven.
    3. Toepassing in het dagelijks leven: Je krijgt tools en opdrachten mee die je direct kunt toepassen in je dagelijks leven.

    Met ACT leer je niet alleen hoe je omgaat met huidige uitdagingen, maar ontwikkel je ook vaardigheden die je de rest van je leven kunt gebruiken.

    Waarom werkt ACT?

    ACT is gebaseerd op wetenschappelijk onderzoek en wordt wereldwijd toegepast bij uiteenlopende klachten, zoals stress, angst, onzekerheid en zingevingsvragen. Door de combinatie van acceptatie, mindfulness en actiegerichte technieken helpt ACT je om op een nieuwe manier naar jezelf en je situatie te kijken.

    Met deze aanpak leer je niet alleen omgaan met wat er nu speelt, maar bouw je ook aan een toekomst waarin je bewuste keuzes maakt en jezelf meer vrijheid gunt.

  • Hoe ziet het traject eruit?

    1

    Gratis online kennismakingsgesprek

    Het traject begint met een gratis en vrijblijvend online of telefonisch kennismakingsgesprek. Dit gesprek is bedoeld om jouw situatie en hulpvraag te bespreken. Op basis hiervan bekijken we samen of ACT-therapie geschikt is voor jou en of er een goede klik is.

    2

    Start van het traject: intake en sessies

    Intakegesprek:
    We starten met een intake van 45-60 minuten, waarin jouw uitdagingen en doelen centraal staan. Samen stellen we een behandelplan op dat volledig is afgestemd op jouw behoeften.

    Therapiesessies:

    • Elke sessie duurt 45-60 minuten.
    • Je gaat actief aan de slag met praktische oefeningen en inzichten die je direct in je dagelijks leven kunt toepassen.
    • Sessies kunnen zowel online als offline plaatsvinden, afhankelijk van jouw voorkeur.

    Duur van het traject:
    De meeste cliënten merken na 5 sessies al verbetering. Hoeveel sessies er precies nodig zijn, hangt af van jouw situatie en doelen.

    3

    Locatie en bereikbaarheid

    De praktijk is gevestigd op Leeuwenburg 33, Alphen aan den Rijn.

    • Gratis parkeergelegenheid voor de deur.
    • Goed bereikbaar met fiets en openbaar vervoer.
    • Online sessies zijn ook mogelijk, zodat je therapie kunt volgen vanuit je eigen huis.
    4

    Kosten en annuleringsbeleid

    Kosten per sessie: €85 per sessie

    Vergoedingen: Mogelijk deels vergoed via aanvullende zorgverzekeringen. Controleer bij jouw zorgverzekeraar of je in aanmerking komt voor een (gedeeltelijke) vergoeding.

    Annulering: Afspraken dienen minimaal 24 uur van tevoren geannuleerd te worden. Bij annuleringen binnen deze termijn wordt de sessie volledig in rekening gebracht.

  • ACT therapie en coaching is vergoedbaar

    Therapie en coaching bij Ontspanningsmoment is vergoedbaar door de CAT

    Aangezien ik ben aangesloten ben bij de beroepsvereninging CAT kan je mogelijk een deel vergoed krijgen via de zorgverzekering. Mits u aanvullend verzekerd bent.

    Ontspanningsmoment is aangesloten bij de GAT

    "Ik val als CAT-therapeut onder GAT-Wkkgz klachtrecht en GAT-tuchtrecht bij de Geschilleninstantie Alternatieve Therapeuten (GAT). Voor meer informatie over mijn klachtenregeling zie: gatgeschillen.nl"

  • Lara, therapeut in Alphen aan den Rijn, gespecialiseerd in individuele en relatietherapie.

    Zet vandaag de eerste stap naar meer balans

    Heb je het gevoel dat individuele therapie jou kan helpen? Of wil je meer weten over de mogelijkheden? Neem vrijblijvend contact op en ontdek hoe een traject jou kan ondersteunen bij het vinden van balans, rust en richting in je leven.

    Waarom kiezen voor individuele therapie bij Relatietherapie Alphen aan den Rijn?

    • Persoonlijk maatwerk afgestemd op jouw behoeften.
    • Flexibele sessies: kies tussen online of offline therapie.
    • Binnen 2 weken kun je al starten.
    • Gecertificeerde begeleiding met een bewezen aanpak.

    Plan nu een gratis kennismakingsgesprek en zet de eerste stap naar een leven met meer vrijheid, veerkracht en zelfvertrouwen.

    Cookie Gebruik
    We gebruiken cookies om een vlotte browse-ervaring te garanderen. Door verder te gaan gaan gaan we ervan uit dat u het gebruik van cookies accepteert.
    Leer meer